MBSR Acht-Wochen-Kurse im Herbst 2013:
Kurs I: 14.10. - 02.12.2013, jeweils montags, 17.00 - 19.30 Uhr
Kurs II: 16.10. - 04.12.2013, jeweils mittwochs, 18.00 - 20.30 Uhr

Was umfasst der MBSR Acht-Wochen-Kurs?
MBSR Acht-Wochen-Kurs - das klassische Kursformat beinhaltet ...
- wöchentliche Seminare von rund 2,5 Std. über acht Wochen
- einen Achtsamkeitstag (Achtsamkeitsretreat)
- angeleitete Achtsamkeitsübungen (Körperwahrnehmung, achtsame Yogaübungen, Sitzen in Stille etc.)
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe und Übungen zur achtsamen Kommunikation zur Förderung von Achtsamkeit im Alltag
Kurzvorträge und Inputs zu Stress und anderen Themen
- regelmässiges Üben zu Hause (täglich 45 Min.), Selbstbeobachtung und Tagebuchaufzeichnungen
- Kursunterlagen und Übungs-CDs.

Was ist MBSR?
MBSR ist eine ganzheitliche, wissenschaftliche erprobte Methode, in deren Zentrum der Ansatz der Achtsamkeit steht. Sie wurde vor über dreissig Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachussetts entwickelt und trägt seither erfolgreich zur Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens von Menschen mit unterschiedlichsten Beeinträchtigungen und Beschwerden bei. Insbesondere hilft sie Menschen beim Umgang mit Stress im Alltag oder schwierigen Lebensumständen generell.

Wie wirkt Achtsamkeit?
Achtsamkeit ermöglicht es uns, mit unserer unmittelbaren Erfahrung - unseren Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken - in Kontakt zu sein, ohne sie zu bewerten, anders haben zu wollen oder uns darin zu verlieren.
Indem wir uns in jedem Augenblick wissen, was gerade geschieht, wird es uns möglich, unser Bewusstsein zu schärfen, bewusster mit schwierigen Erfahrungen umzugehen, gewohnte Denk- und Reaktionsmuster zu erkennen, uns von denen zu trennen, die uns in Vergangenheit Probleme verursacht haben und uns neue Handlungsmöglichkeiten zu eröffnen.

Für wen ist MBSR geeignet?
Der Kurs ist geeignet für Menschen mit …
- Stress im beruflichen und/oder privaten Alltag (z.B. hohe Arbeitsbelastung, Arbeitsplatzverlust, Mehrfachbelastungen, familiäre Probleme, Beziehungsschwierigkeiten),
- akuten oder chronischen Erkrankungen (chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebserkrankungen etc.),
- psychischen Beschwerden (Ängsten, depressiven Verstimmungen, Schlafstörungen, innere Unruhe, Stress-Symptomen, Burnout-Synrom etc.),
die …
- eine sinnvolle Ergänzung zu ihrer (medizinischen oder psychotherapeutischen) Behandlung suchen,
- vorbeugend etwas für ihr körperlich-seelischen Gleichgewicht tun möchten,
- bewusster und selbstverantwortlicher leben wollen,
- eine effektive Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten.

- mindfullife

Online Magazin für mehr Bewusstheit und Achtsamkeit im Alltag.
URL: http://www.mindfullife.ch

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- Homepage der Basler Personenschifffahrt

Schifffahrten auf dem Rhein zwischen Basel und Rheinfelden.
URL: http://www.bpg.ch

- Kursfahrten auf mybasel

URL: http://www.mybasel.ch/verkehr_rheinschifffahrt.cfm

- Fahrplan 2009

URL: http://www.baslerpersonenschifffahrt.ch/site/index.php?option=com_content&view=article&id=37&Itemid=86

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- Performance-Theater

Gruppe der freien Theaterszene.
URL: http://www.exex.ch

- Regioplan - Allée Napoleon Empereur (68730 Blotzheim)
- Regioplan - Asperges, Rue des (68730 Blotzheim)
- Regioplan - Asperges, Rue des (68300 Rosenau)
- Regioplan - Cauzpertstrasse ( Rheinfelden,D)
- Regioplan - Hupperstrasse (4415 Lausen)
- Regioplan - Im Ropperhag (4104 Oberwil)
- Regioplan - Jasperstrasse (79639 Grenzach-Wyhlen)
- Regioplan - Karl Jaspers-Allee (4000 Basel)
- Regioplan - Lamperstalweg (4125 Riehen)
- Regioplan - Maupertuisweg (4143 Dornach)
- Regioplan - Perdrix, R. des (68303 Saint-Louis)
- Regioplan - Persilwegli (4133 Pratteln)
- Regioplan - Rappertshäusernstrasse (4313 Möhlin)
- Regioplan - Sperberweg (4104 Oberwil)
- Regioplan - Sperberweg (4125 Riehen)
- Regioplan - Sperberwegli (4125 Riehen)
- Regioplan - Sperrmattweg (4455 Zunzgen)
- Regioplan - Sperrstrasse (4000 Basel)
- Regioplan - Sperrweglein (4000 Basel)
- Regioplan - Supperstrasse (4125 Riehen)
- Regioplan - Tschäpperliring (4153 Reinach)
- Regioplan - Tschöpperli (4148 Pfeffingen)
- Regioplan - Tschöpperlistrasse (4147 Aesch)

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- Restaurantführer auf mybasel.ch

URL: http://www.mybasel.ch/freizeit_gastronomie.cfm

- Restaurants in Basel

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